Top 10 Apps gratuitas de fitness para entrenar desde casa en 2025

Entrenar desde casa ya no es excusa: en 2025 dispones de decenas de aplicaciones móviles completamente gratuitas que ofrecen rutinas guiadas, seguimiento de progresos, planes de nutrición y motivación diaria, todo al alcance de tu mano. En este artículo analizamos las 10 mejores apps de fitness sin coste, sus características clave, plataformas y cómo sacarles partido para cumplir tus objetivos de fuerza, resistencia, flexibilidad y bienestar general.

✅ Criterios de selección

Antes de sumergirnos en las recomendaciones, ten en cuenta que hemos priorizado aplicaciones que:

1. Son 100 % gratuitas, sin requerir suscripción obligatoria.

2. Ofrecen rutinas variadas (bodyweight, HIIT, yoga, pilates…).

3. Incluyen seguimiento de progreso (estadísticas, historial).

4. Tienen buena usabilidad y diseño intuitivo.

5. Cuentan con valoraciones altas y base activa de usuarios.

🔥 1. Nike Training Club

Plataforma: iOS, Android
¿Por qué destacar?

• Más de 200 entrenamientos diseñados por entrenadores de élite.

• Programas específicos: fuerza, movilidad, yoga, resistencia.

• Vídeos HD con instrucciones paso a paso.

• Seguimiento automático de calorías y actividad.

Ideal para: quienes buscan una app profesional sin coste, con planes de 4–6 semanas y entrenamientos de 5–60 min.

🔥 2. Adidas Training by Runtastic

Plataforma: iOS, Android
Características clave:

• Rutinas personalizadas según nivel y objetivos.

• Amplia biblioteca de ejercicios en vídeo.

• Temporizador integrado y voz guía.

• Comunidad: retos semanales y tablas de clasificación.

Ideal para: usuarios que quieren gamificar su entrenamiento y motivarse con retos sociales.

🔥 3. FitOn

Plataforma: iOS, Android
Lo más destacado:

• Clases en vivo con entrenadores famosos (primera hora gratuita).

• Entrenamientos de fuerza, cardio, barre, pilates y más.

• Comunidad global con grupos de apoyo.

• Playlist musical integrada en las sesiones.

Ideal para: quienes disfrutan de la energía de una clase en directo y rutinas dinámicas.

🔥 4. Home Workout – No Equipment (Leap Fitness)

Plataforma: iOS, Android
Ventajas:

• Planes diarios de 5–30 min para todos los grupos musculares.

• Gráficos automáticos de progreso y recordatorios.

• Vídeos y animaciones muy claras.

• Función de calendario para no perder ni un día.

Ideal para: principiantes absolutos que buscan orientación paso a paso sin complicaciones.

🔥 5. Seven – 7 Minute Workout

Plataforma: iOS, Android
Destaca por:

• Rutina de 12 ejercicios de alta intensidad en 7 min.

• Desafíos diarios que se adaptan a tu nivel.

• Gamificación con logros y streaks para motivarte.

Ideal para: sesiones exprés cuando el tiempo es limitado, con resultados visibles y dinámicos.

🔥 6. Fitify: Workout & Training Plans

Plataforma: iOS, Android
Puntos fuertes:

• Más de 850 ejercicios con vídeo y audio guía.

• Crea tu propia sesión seleccionando músculos y duración.

• Seguimiento de calorías y progresión de carga con banda elástica o peso corporal.

• Entrenamientos off‑line.

Ideal para: deportistas que quieren personalizar al máximo sus sesiones.

🔥 7. Freeletics Bodyweight

Plataforma: iOS, Android
Destacado:

• Entrenamientos HIIT basados en tu nivel de forma física.

• Evaluación inicial y algoritmos que ajustan la intensidad.

• Comunidad y retos globales.

• Aunque ofrece premium, la base de ejercicios bodyweight es gratis.

Ideal para: entusiastas del HIIT que buscan retos constantes y evolución automatizada.

🔥 8. Daily Yoga: Fitness+Meditation

Plataforma: iOS, Android
Lo mejor:

• Rutinas de yoga, pilates y meditación guiada.

• Planes desde 5 min hasta clases de 60 min.

• Seguimiento de hábitos saludables y meditación.

• Comunidad global con logros y poses destacadas.

Ideal para: combinar fuerza y movilidad junto a bienestar mental.

🔥 9. Google Fit

Plataforma: Android, iOS
Características:

• Registra automáticamente pasos, frecuencia cardiaca y actividad diaria.

• Integración con otras apps (Strava, MyFitnessPal, Wear OS).

• Objetivos de “Puntos de Corazón” basados en recomendaciones de la AHA.

• Estadísticas claras y sencilla sincronización.

Ideal para: un seguimiento global de todo tu movimiento y salud diaria.

🔥 10. MyFitnessPal (versión gratuita)

Plataforma: iOS, Android
Por qué usarla:

• Base de datos de alimentos muy amplia (> 11 millones).

• Registro de macros y calorías con escaneo de códigos de barras.

• Conecta con Google Fit, Fitbit y otras apps.

• A pesar de su plan premium, la versión gratis cubre todas las funciones básicas de dieta.

Ideal para: quienes quieren controlar la nutrición y complementarla con cualquier rutina.

🔄 Cómo integrar estas apps en tu rutina

1. Define tus objetivos (fuerza, pérdida de grasa, movilidad).

2. Escoge 1–2 apps complementarias: una centrada en entrenamiento (p. ej. Nike Training Club) y otra en seguimiento general (Google Fit o MyFitnessPal).

3. Planifica tu semana: asigna días de fuerza, cardio, yoga o descanso activo.

4. Monitorea tus progresos y ajusta la intensidad o duración.

5. Combínalas con tus recursos gratuitos de Musculación360:

   • Rutinas completas → Rutinas de entrenamiento en casa

   • Seguimiento de comidas → Plantilla de seguimiento de comidas (PDF)

   • Seguimiento de entrenos → Plantilla de seguimiento de entrenamientos

🎯 Conclusión

Estas 10 apps gratuitas te ofrecen todo lo que necesitas para entrenar en casa de forma efectiva: desde rutinas guiadas de alto nivel hasta el seguimiento de tu dieta y actividad diaria. Prueba varias, encuentra la que mejor se adapte a tu estilo y verás cómo tu constancia y resultados se disparan.